스트레스해소법1 [불면증] 수면을 방해하는 진짜 원인과 해결법 하루 종일 피곤했는데 막상 잠자리에 누우면 눈만 말똥말똥 뜨게 되는 밤, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 몸은 쉬고 싶다고 하는데 머릿속은 멈추지 않고 돌아가죠. 사실 이런 현상, 단순한 불면증이 아니라 '스트레스성 수면장애'일 수 있습니다.1. 스트레스는 어떻게 수면을 방해할까?스트레스를 받으면 우리 몸에서는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 분비됩니다. 이 호르몬은 원래 외부 자극에 대처하기 위한 방어 기전인데, 문제가 되는 건 밤에도 계속 분비되는 경우예요. 몸은 긴장을 유지하려 하고, 심장은 살짝 빨라지고, 뇌는 ‘위험하다’는 신호를 멈추지 않죠. 결국 숙면은 점점 어려워집니다.또 하나 중요한 건 생각의 루프입니다. 스트레스를 받는 상황이 머릿속에서 계속 재생되면, 긴장 상태가 풀릴 틈이 없어요.. 2025. 4. 29. 이전 1 다음
