생활건강아카이브

맛있는 음식, 그리고 건강을 지키는 기름 선택과 사용법에 대해 알아보시지 않겠습니까?사람들이 기름을 사용한 음식을 즐기는 가장 큰 이유는 맛과 식감 때문입니다.기름은 재료의 풍미를 살리고 고소함을 더해주며, 표면은 바삭하게, 속은 촉촉하게 만들어 음식의 매력을 한층 끌어올립니다.또한 지용성 비타민(A·D·E·K)의 흡수를 돕는 역할까지 하기에, 맛과 영양 면에서 기름은 빼놓기 어려운 조리 재료입니다. 아래에 제시된 이미지들은 특정 음식이 좋거나 나쁘다는 의미가 아닌, 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다.이를 통해 기름이 음식에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떤 기름을 선택하고 어떻게 사용하는 것이 건강에 도움이 되는지를 함께 살펴보겠습니다. 그런데 모든 기름이 우리 몸에 좋은 것은 아닙니다.기름의 종류에..

. 고혈압, 왜 싱겁게 먹기가 중요한가고혈압은 40대 이후부터 발병률이 급격히 높아지는 질환입니다. 아마 친구들끼리 어울려 이야기 하다보면 너도 고혈압이야? 나도 혈압이 좀 높다는데 말이 자연스럽게 나올 정도이며 필자 또한 40대 중반 어느날 부터 오랫동안 혈압약을 복용했던 적이 있었습니다. 고혈압은 처음에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 오랫동안 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그리고 최악의 경우 결과는 생각만해도 끔찍합니다. 고혈압은 상당부분 식습관에서 비롯된다는 것이 전문가들의 말입니다. 한국인의 식습관은 국물 요리, 발효 반찬, 가공식품 섭취가 많아 나트륨 섭취량이 높게 나타납니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장 섭취량을 2,..

누구나 혼자 남을 수 있는 시대, 지금 준비해야 할 노후설계100세 시대를 살아가는 지금, 혼자 노후를 보내는 ‘싱글노인’이 점점 늘고 있습니다. 사별이나 황혼이혼, 미혼 상태의 노년 등 혼자 사는 노인은 특별한 사람이 아니라 누구에게나 올 수 있는 삶의 모습이 되고 있습니다통계에 따르면 싱글노인의 수는 지난 10년 사이 약 2배 가까이 증가했으며 앞으로도 계속 증가할 것으로 전망되고 있습니다하지만 여전히 우리 사회는 '혼자 노후'에 대한 준비가 부족한 실정입니다싱글노후는 돈, 건강, 외로움이라는 3대 과제를 동반하기 때문에 지금부터 제대로 대비하지 않으면 삶의 질이 급격히 떨어질 수 있습니다오늘은 노후설계 전문가 강창희 행복100세 자산관리연구회 대표의 조언을 바탕으로 싱글노후 대비에 꼭 필요한 핵심 ..

무더운 여름철이면 누구나 한 번쯤 식중독 걱정을 하게 됩니다특히 가족여행이나 캠핑, 야외활동이 많아지는 요즘 같은 시기에는 음식 보관이나 조리과정에서 조금만 부주의해도 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다이런 위험을 예방하기 위해 식품의약품안전처에서는 ‘손보구가세’라는 실천 구호를 제시했어요손보구가세는 손씻기, 보관온도, 구분사용, 가열조리, 세척·소독의 앞글자를 따 만든 식중독 예방 수칙입니다일상은 물론 야외활동, 여행, 배달음식 섭취 시에도 기억해두면 정말 도움이 됩니다이번 글에서는 여름철 식중독을 막는 ‘손보구가세’ 5대 예방수칙을 사례 중심으로 정리해드릴게요🧼 손씻기조리 전후, 외출 후, 화장실 이용 후에는 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻어요계란이나 생고기 등을 만진 뒤에도 반드시 손을 깨..

잇몸 병을 가볍게 여기면 정말 큰일 날 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다서울대병원과 보라매병원이 발표한 이번 대규모 연구에 따르면 구강 건강을 소홀히 한 사람에게서 간암과 대장암 같은 주요 암이 더 많이 발생하고 사망률 또한 뚜렷하게 높았다고 합니다 이번 연구는 2009년 구강검진을 받은 우리나라 성인 384만여 명을 무려 10년 넘게 추적 관찰한 자료를 기반으로 진행된 만큼 결과에 대한 신뢰도와 파급력이 매우 높은 편입니다특히 치은염이나 치아 상실 같은 흔한 구강질환이 단순히 잇몸이나 치아에만 영향을 주는 것이 아니라 전신 건강, 특히 암 발생과 깊은 연관이 있다는 점이 이번에 통계적으로 분명히 확인됐습니다그동안 피가 나거나 이가 흔들리는 증상을 대수롭지 않게 넘겨왔다면 지금이라도 구강 건강을 다시 점..

고혈압은 한 번 걸리면 평생 약을 먹어야 하는 만성질환입니다. 하지만 약값과 진료비가 쌓이면서 약을 끊는 사람들도 꽤 많습니다그렇다고 가만히 있어서는 절대 해결되지 않습니다 건강보험 혜택도, 국가 복지제도도 신청하고 등록해야만 실제로 받을 수 있기 때문입니다. 이 글에서는 고혈압 환자 중 누가 지원 대상인지, 어떻게 신청해야 하는지, 그리고 얼마만큼 줄어드는지까지 실제로 도움이 되는 정보만 콕콕 집어 정리해드리겠습니다 ✅ 어떤 고혈압 환자가 혜택 대상인가요고혈압이 있다고 모두가 약값 지원을 받는 건 아닙니다.기본 건강보험 혜택은 적용되지만, 그것만으로는 큰 절감 효과를 느끼기 어려운 경우도 많습니다추가적인 지원을 받으려면 소득이나 연령, 질환 상태에 따라 정해진 조건을 충족해야 하고 다음에 해당되는 분들..

운동이 어렵거나 시간이 부족한 분들을 위해, 약물이나 주사 등 비운동 기반의 체지방 감량 방법이 다양한 방식으로 제공되고 있습니다단순히 살을 빼는 것에 그치지 않고, 식욕 억제, 대사 촉진, 지방 분해 등 신체 기능에 영향을 주는 방법들로 구성되어 있으며, 각각의 방식은 의료기관 또는 약국을 통해 접근 가능합니다다만 개인의 체질, 기저질환, 복용 중인 약 등을 고려해 선택해야 하므로, 전문가 상담 후 진행하는 것이 안전합니다💊 식욕억제제 복용식욕 억제를 통해 섭취량을 줄이는 방식으로 체지방 감량에 접근하는 약물입니다대표적으로는 펜터민, 마진돌, 디에타민 등이 있으며, 뇌의 시상하부를 자극해 포만감을 유도하는 원리로 작동합니다일반적으로 단기 처방에 적합하며, 심장계 부작용이나 불면, 신경 과민 등의 부작..

2025년부터 만 65세 이상 모든 어르신은 연 1회 치매 조기검진을 무료로 받을 수 있습니다검사 단계별로 전액 또는 일부 지원이 이루어지며, 소득 수준에 따라 추가 혜택도 가능합니다치매안심센터를 중심으로 선별검사부터 감별검사, 사후관리까지 정부가 체계적으로 지원합니다📌 1. 검진 대상과 지원 범위2025년부터는 만 65세 이상이면 누구나 치매 선별검사를 무료로 받을 수 있습니다기존에는 2년마다 지원되던 것을 연 1회로 확대해 더 자주 건강상태를 점검할 수 있게 되었습니다검사는 단계별로 나뉘며, 1단계부터 3단계까지 상황에 따라 정부가 비용을 부담합니다 👉 요약🟡 만 65세 이상 전원🟡 기존 2년 → 연 1회 무료🟡 선별·진단·감별검사 단계별 지원🏥 2. 검진 절차와 장소검진 대상자에게는 국민..

2025년부터 50대가 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목이 대폭 변경됩니다 국민건강보험공단이 주도해 진행되는 이 변경은 암 검진 확대와 혈액검사 정밀화, 골밀도·심혈관 질환 조기 진단 등 실질적인 예방 중심으로 개편된 것이 특징이며 특히 전립선암이나 경동맥 초음파 같은 항목은 그동안 사각지대에 놓였던 중장년층의 건강 위험 요소를 보다 선제적으로 잡아내는 역할을 하게 됩니다 ✅ 1. 2025년 바뀐 건강검진 항목기존의 위암·대장암 중심의 암 검진에 전립선암과 폐암 항목이 포함되면서, 50대 이상 남성에게 보다 폭넓은 암 조기 발견 기회가 제공됩니다 또한 혈액검사에서는 공복혈당뿐 아니라 당뇨병 초기 발견에 유용한 HbA1c 검사까지 함께 진행되며, 심혈관계 질환 예방을 위해 경동맥 초음파가 새롭게 도입됩니다 골밀..

하루 만 보를 걷는 것보다도, 제대로 된 자세와 리듬으로 걷는 것이 중요합니다 50대가 되면 몸은 예전 같지 않다는 말을 실감하게 됩니다 갑자기 늘어난 체중과 쉽게 피로해지는 체력, 오래 서 있기만 해도 무릎이 욱신거리고 허리 통증이 반복되는 순간들을 겪게 됩니다 이런 변화는 자연스러운 노화 과정이기도 하지만 일상을 조금만 바꾸면 놀라운 회복을 기대할 수 있습니다 특히 걷기운동은 특별한 장비도 필요 없고 누구나 시작할 수 있는 최고의 운동으로 꼽힙니다 최근 56세 여성 김모 씨는 매일 아침 40분씩 걷는 습관을 들이면서 체중이 4kg 줄었고, 이전에 호소하던 당뇨 수치가 안정권에 들어섰다고 전했습니다그녀는 “딱히 식단 조절을 하지 않았는데 걷기를 시작한 뒤로는 밥맛도 덜 당기고, 무엇보다 허리가 아프지 ..