생활건강아카이브

. 고혈압, 왜 싱겁게 먹기가 중요한가고혈압은 40대 이후부터 발병률이 급격히 높아지는 질환입니다. 아마 친구들끼리 어울려 이야기 하다보면 너도 고혈압이야? 나도 혈압이 좀 높다는데 말이 자연스럽게 나올 정도이며 필자 또한 40대 중반 어느날 부터 오랫동안 혈압약을 복용했던 적이 있었습니다. 고혈압은 처음에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 오랫동안 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그리고 최악의 경우 결과는 생각만해도 끔찍합니다. 고혈압은 상당부분 식습관에서 비롯된다는 것이 전문가들의 말입니다. 한국인의 식습관은 국물 요리, 발효 반찬, 가공식품 섭취가 많아 나트륨 섭취량이 높게 나타납니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장 섭취량을 2,..

요즘처럼 피로가 쌓이거나 스트레스가 많을 때, 갑자기 찾아와 찌릿한 통증으로 경고를 보내는 병이 있습니다. 바로 대상포진입니다."아직 나는 괜찮겠지" 하다가 방심하면 물집과 신경통으로 오래 고생하는 경우도 많습니다.대상포진은 한 번 걸리면 치료보다 초기대응과 예방이 훨씬 중요합니다.오늘은 대상포진의 초기 증상부터 치료 시기, 예방접종, 비용까지 한 번에 깔끔하게 정리해드립니다.지금 이 글 하나로 미리 대비해두세요. 1. 대상포진이란?대상포진은 어릴 적 수두를 앓고 난 후 몸속에 잠복해 있던 **수두-대상포진 바이러스(Varicella zoster virus)**가 다시 활성화되어 발생하는 질환입니다.바이러스는 신경절에 숨어 있다가 면역력이 떨어질 때 신경을 따라 피부 표면으로 올라오며 염증과 통증을 유발..

현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용이 많아지면서 눈 건강에 대한 관심도 커지고 있습니다.특히 고령층에서는 백내장, 녹내장 등 눈 관련 질환의 발생 위험도 높아 꾸준한 관리가 필요합니다.평소 작은 습관부터 식습관까지 신경 쓴다면 노화로 인한 시력 저하나 안질환 예방에 도움이 됩니다.이번 글에서는 눈을 보호하는 생활습관과 눈 건강에 좋은 음식, 환경 관리법 등을 정리해보았습니다.건강한 눈을 오래 유지하고 싶다면 지금부터 하나씩 실천해보세요. 눈 건강을 지키는 생활습관작은 생활습관만 바꿔도 눈 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.눈을 자주 깜빡여 눈물막을 유지하고, 장시간 근거리 작업 후에는 먼 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주세요.또한 수면을 충분히 취하고 건조한 환경에서는 가습기를 활용하는..