전체 글37 자다가 종아리에 쥐가 난다면? 하지근육경련 원인과 예방법 잠을 자다가 종아리에 갑자기 심한 통증이 찾아오고 근육이 딱딱하게 뭉치듯 당기는 경험, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 겁니다. 흔히 '쥐가 났다'고 말하지만, 의학적으로는 이를 야간 하지근육 경련 (Nocturnal Leg Cramp) 이라고 부릅니다. 특히 종아리 근육(비복근, 장딴지 근육)에 자주 발생하며, 자다가 깜짝 놀라 깨는 원인이 되기도 합니다. 원인을 알고 예방 방법을 꾸준히 실천하면 이러한 불편을 줄일 수 있습니다. 왜 자다가 쥐가 잘 날까? 야간 하지근육 경련은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.수분 부족으로 인한 탈수칼륨, 마그네슘, 칼슘 등 전해질 불균형과도한 운동이나 근육 피로혈액순환 장애나이가 들면서 신경반사 기능 저하일부 약물 복용 (이뇨제, 고혈압약 등)당뇨병, 신장질환, 신경계.. 2025. 6. 22. [대상포진] 원인, 초기증상, 치료, 예방접종비용까지 한눈에 총정리 요즘처럼 피로가 쌓이거나 스트레스가 많을 때, 갑자기 찾아와 찌릿한 통증으로 경고를 보내는 병이 있습니다. 바로 대상포진입니다."아직 나는 괜찮겠지" 하다가 방심하면 물집과 신경통으로 오래 고생하는 경우도 많습니다.대상포진은 한 번 걸리면 치료보다 초기대응과 예방이 훨씬 중요합니다.오늘은 대상포진의 초기 증상부터 치료 시기, 예방접종, 비용까지 한 번에 깔끔하게 정리해드립니다.지금 이 글 하나로 미리 대비해두세요. 1. 대상포진이란?대상포진은 어릴 적 수두를 앓고 난 후 몸속에 잠복해 있던 **수두-대상포진 바이러스(Varicella zoster virus)**가 다시 활성화되어 발생하는 질환입니다.바이러스는 신경절에 숨어 있다가 면역력이 떨어질 때 신경을 따라 피부 표면으로 올라오며 염증과 통증을 유발.. 2025. 6. 21. 비 올려면 더 아픈 관절… 신경통은 왜 날씨에 민감하고 비오면 심해질까? 비가 오려고 하면 몸이 먼저 압니다. 특히 연세 드신 부모님들은 “오늘 비 오려나 보다” 하시며 관절 여기저기가 쑤시고 아프다고 하십니다. 무릎이 뻐근하고 허리가 당기고 어깨가 욱신거리는 증상, 바로 신경통과 관절통이 심해지는 겁니다.한때는 "몸이 일기예보보다 더 정확하다" 는 말이 있을 만큼 이런 증상은 미리 날씨 변화를 알려주곤 했습니다. 왜 이런 현상이 생기는 걸까요? 장마철과 비 오는 날에는 저기압이 다가오면서 몸 속 근육과 관절, 신경이 민감하게 반응합니다. 특히 퇴행성 관절염, 디스크, 만성 신경통이 있는 분들에게 이런 증상은 더욱 두드러지게 나타납니다.막상 병원에 가보면 특별한 이상 소견이 없는 경우가 많습니다.검사 결과도 정상인데 통증은 여전히 계속됩니다. 그럴 때 의사 선생님이 한마디 하.. 2025. 6. 21. "이명, 생활습관으로 예방하세요 – 귀 건강 지키는 방법" 귀에서 ‘삐’ 소리가 들린다면, 일단 병원 진료를 받아보는 것이 우선입니다. 그런데 검사 결과 특별한 청력 손상이나 귀 질환이 없고 수술도 필요 없다는 이야기를 들었다면, 생활 속에서 어떻게 관리하느냐가 가장 중요해집니다.이명은 실제로 외부에 소리가 없음에도 귀나 머리에서 소리가 나는 증상으로, 스트레스나 피로, 소음 노출, 혈액순환 문제 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 만큼 약물이나 치료보다는 일상에서 실천할 수 있는 관리법이 매우 중요합니다.이번 글에서는 특별한 치료가 필요없는 이명에 대해 실천 가능한 이명 예방 생활 습관을 중심으로 정리했습니다. 복잡한 의학 용어나 어려운 설명 없이, 누구나 실천 가능한 방법들만 골라 담았으니 생활 속 참고 자료로 활용해 보시기 바.. 2025. 6. 17. 수삼, 홍삼, 산양삼… 효능부터 과장광고 주의사항까지 정리 건강식품을 고를 때 빠지지 않고 등장하는 ‘인삼’과 ‘산양삼’. 이름은 비슷하지만 실제로는 법적 정의부터 재배 방식, 가공 형태, 그리고 건강에 미치는 영향까지 많은 차이가 있습니다. 두 약용작물 모두 오랜 세월 동안 한국인의 건강을 지켜온 귀한 자원이지만, 그 차이를 명확히 이해하지 못한 채 단순히 ‘좋다’는 말만 믿고 섭취하거나 구입하는 경우도 적지 않습니다. 특히 최근에는 산양삼을 건강기능식품처럼 과장 광고하거나 투자 대상으로 활용하는 사례도 늘고 있어 소비자의 주의가 요구됩니다. 이 글에서는 인삼과 산양삼의 정확한 차이를 하나씩 짚어보며, 건강식품 선택 시 반드시 확인해야 할 핵심 정보를 정리했습니다. 올바른 선택은 정확한 정보에서 출발합니다.법적 정의의 차이인삼: 인삼산업법에 따라 오갈피나무과 .. 2025. 6. 16. [눈 건강 지키기] 생활습관·좋은 음식·눈 보호법 한눈에 보기 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기의 사용이 많아지면서 눈 건강에 대한 관심도 커지고 있습니다.특히 고령층에서는 백내장, 녹내장 등 눈 관련 질환의 발생 위험도 높아 꾸준한 관리가 필요합니다.평소 작은 습관부터 식습관까지 신경 쓴다면 노화로 인한 시력 저하나 안질환 예방에 도움이 됩니다.이번 글에서는 눈을 보호하는 생활습관과 눈 건강에 좋은 음식, 환경 관리법 등을 정리해보았습니다.건강한 눈을 오래 유지하고 싶다면 지금부터 하나씩 실천해보세요. 눈 건강을 지키는 생활습관작은 생활습관만 바꿔도 눈 건강을 지키는 데 큰 도움이 됩니다.눈을 자주 깜빡여 눈물막을 유지하고, 장시간 근거리 작업 후에는 먼 곳을 바라보며 눈의 긴장을 풀어주세요.또한 수면을 충분히 취하고 건조한 환경에서는 가습기를 활용하는.. 2025. 6. 12. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
