생활건강아카이브

누구나 한 번쯤은 입 냄새에 신경을 쓰고 생활합니다. 특히 여름철에는 더 심한 입냄새가 날 수 있기 때문에 원인과 관리법에 대해서 소개하겠습니다. 여름철 더 심한 입냄새는 고온다습한 환경, 침 분비 감소, 소화기 문제 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이 글에서는 주요 원인과 관리법을 정리해드립니다. 입 냄새가 심해지는 주요 원인입 냄새는 단순한 구강 청결 문제로만 보이기 쉽지만, 실제로는 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 특히 여름철에는 고온다습한 환경과 체내 밸런스의 변화로 인해 냄새가 더욱 심해질 수 있습니다. 다음은 입 냄새를 유발하는 대표적인 원인들입니다. 입속 세균과 음식물 잔여물 입 안에는 수많은 세균이 존재합니다. 이 세균들은 음식물 찌꺼기나 각질 같은 단백질을 분해하면서 황 화..

나이가 들수록 살은 쉽게 찌고 빠지기는 어려워집니다.특히 중년 여성분들은 40대 후반에서 50대에 접어들면서 에스트로겐이 줄어드는 호르몬 변화와 함께 기초대사량도 떨어지기 시작합니다. 예전엔 조금만 굶어도 금방 빠지던 체중이, 이제는 똑같이 굶어도 전혀 반응이 없는 이유입니다.하지만 굶는 다이어트는 오히려 요요를 유발하고, 근육 손실을 초래해 더 살찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있습니다.중년 여성에게 필요한 다이어트는 빠지는 것보다 식입니다.무작정 굶지 않고, 실생활 속에서 실천 가능한 다이어트 방법을 소개합니다.✅ 탄수화물 완전 제한은 금물, 대신 '식'을 바꿔주세요흰쌀밥, 흰빵, 설탕 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.하지만 탄수화물은 우리 몸의 에너지원이기..

예년보다 빠르게 더위가 시작된다고 합니다. 빠른 더위에 질병관리청은 올해 ‘온열질환 응급실감시체계’를 5월 15일부터 조기 운영하고 그 상황을 매일 공개한다고 밝혔습니다. 지난해보다 더 많은 폭염이 예상되는 만큼, 건강에 특히 취약한 분들은 지금부터 철저한 대비가 필요합니다. 실제로 지난해 온열질환자 수는 3700여 명으로 전년보다 30% 넘게 증가했으며, 이 중 다수가 실외에서 발생했습니다. 그렇다면 이번 여름, 어떤 분들이 특히 더 조심해야 할까요?65세 이상 노년층은 여름철 온열질환에 가장 취약한 계층입니다작년 통계에 따르면 전체 온열질환자의 30.4%가 65세 이상이었으며, 특히 80세 이상 어르신은 인구 10만 명당 15.4명이 온열질환을 겪은 것으로 나타났습니다. 노년층은 체온 조절 능력이 ..

환절기에는 면역력이 약해지기 쉬워 건강에 주의가 필요합니다. 특히 코로나19와 같은 감염병이 여전히 우려되는 상황에서 면역력을 강화하는 것은 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 면역력 증진에 도움을 주는 음식들을 소개하고, 이를 일상에 어떻게 쉽게 적용할 수 있는지 알아보겠습니다.1. 비타민 C가 풍부한 과일비타민 C는 면역력을 강화하는 데 가장 중요한 역할을 하는 영양소 중 하나입니다. 감귤류 과일, 키위, 딸기, 파프리카 등 비타민 C가 풍부한 식품을 섭취하면 면역 세포의 기능을 높이고, 감기 예방에도 도움이 됩니다.추천 음식: 오렌지, 자몽, 레몬, 키위, 딸기효과: 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 바이러스 감염에 강한 면역 시스템을 만들어줍니다.2. 프로바이오틱스가 풍부한 발효식품장 건강과..

노년기 운동, 어떻게 하면 좋을까요? 나이가 들수록 운동은 더욱 중요해집니다. 운동은 심장 건강을 지켜줄 뿐만 아니라, 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환을 예방하고 관리하는 데도 효과적입니다. 뿐만 아니라 뼈와 근육을 튼튼하게 해주어 낙상을 줄이고, 우울감이나 불안감을 낮춰주는 등 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 오늘은 노년기에 적합한 운동 방법과 주의할 점, 질환별 맞춤 운동법까지 함께 살펴보겠습니다. 노년기에는 어떤 운동을 해야 할까요? 노년기에는 다음 네 가지 운동 범주를 고루 실천하는 것이 중요합니다. 유산소 운동 근력 강화 운동 유연성 운동 균형 잡기 운동 가장 중요한 원칙은 낮은 강도에서 천천히 시작하는 것입니다. 자신의 체력과 건강 상태를 고려해 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 실천하는..

모든 병이 사람을 힘들게 하지만 그중 천식도 빼놓을 수 없을만큼 힘들게 병입니다. 만약 아무 이유 없이 기침이 오래가고, 특히 밤이면 쌕쌕거리는 숨소리가 들린다면 그냥 넘기지 마세요. 천식일 가능성이 있습니다. 천식은 단순한 감기가 아니라 기도에 만성 염증이 생기는 병입니다. 잘 관리하면 일상생활을 지장 없이 보낼 수 있지만, 소홀히 하면 위급한 상황으로 이어질 수도 있습니다. 특히 미세먼지와 꽃가루가 많은 봄철엔 증상이 악화되기 쉽습니다. 오늘은 천식에 대해 원인과 증상 그리고 예방과 치료 및 평소 관리를 떻게 해야 하는지를 소개해 드리겠습니다. 천식이 생기는 원인 천식은 하나의 원인으로 생기지 않습니다. ‘내 몸이 원래 예민한 체질’ + ‘자극적인 환경’ 이 두 가지가 만나면서 생기는 병이에요. ..

심장은 하루도 쉬지 않고 일하는 우리 몸의 가장 중요한 기관입니다. 그러나 현대인들은 과도한 스트레스, 운동 부족, 기름진 음식 섭취 등의 생활습관으로 인해 점점 심장질환의 위험에 노출되고 있습니다. 실제로 2024년 통계청 발표에 따르면, 우리나라에서 심장질환은 전체 사망 원인 중 두 번째로 많은 비율을 차지하며, 한 해 약 3만 5천여 명이 이로 인해 생명을 잃고 있습니다. 이는 단순한 질병 통계를 넘어, 우리가 지금 당장 식탁에서부터 바꿔야 할 이유가 됩니다. 다행히도 평소 식단을 잘 관리하면 심장질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 특히 아래에 소개할 음식들은 혈관을 깨끗하게 유지하고 염증을 줄이며, 혈압과 콜레스테롤 수치를 안정적으로 유지하는 데 큰 도움을 줍니다. 1. 고등어 등푸른 생선의 ..

다이소는 이제 생활용품뿐 아니라 화장품, 문구류, 그리고 영양제까지 다양하게 판매하는 ‘생활잡화 플랫폼’처럼 자리 잡고 있습니다. 특히 최근에는 멀티비타민, 루테인, 오메가3, 마그네슘 같은 제품들이 눈에 띄게 늘어나면서, 건강에 관심 있는 사람들의 시선을 끌고 있죠.하지만 마음 한켠에는 이런 의문이 들 수밖에 없습니다. “가격이 너무 싼데, 진짜 성분은 제대로 들어 있을까?”, “이거 믿고 먹어도 되는 거야?” 오늘은 이런 궁금증을 중심으로, 다이소 영양제를 직접 분석해보고 소비자 입장에서 따져봤습니다.1. 가격이 싸다고 무조건 나쁜 건 아니다다이소에서 판매하는 영양제 대부분은 2천 원에서 5천 원 사이로 구성되어 있습니다. 특히 비타민C나 루테인 같은 제품은 30정, 60정 단위로 묶여 있어 굉장히 ..

봄이 되면 머리카락이 유독 더 빠지는 느낌, 혹시 받아보신 적 있나요? 단순히 기분 탓이 아니라 실제로 이 시기엔 '계절성 탈모'가 발생하기 쉬운데요. 이번 글에서는 [봄철 탈모] 증상, 원인, 치료, 관리에 대해 하나하나 자세히 소개해드릴게요.봄이 되면 왜 머리카락이 더 빠질까?요즘처럼 낮에는 덥고 아침저녁으로는 기온이 떨어지는 계절에는 피부뿐 아니라 두피도 민감하게 반응하게 됩니다. 그중에서도 유독 머리카락이 많이 빠진다고 느끼는 분들이 많죠. 봄철에는 실제로 탈모 증상이 악화되는 경우가 많은데, 이를 흔히 '계절성 탈모'라고 부릅니다. 단순히 기분 탓이 아니라, 계절 변화에 따른 몸의 자연스러운 반응 때문입니다.겨우내 건조해진 두피는 유수분 균형이 무너져 있고, 여기에 자외선과 미세먼지, 꽃가루 등..

잦은 생리불순을 겪고 있으면서 그러려니 하고 지내고 계시나요?한두 달씩 생리를 건너뛰거나, 생리주기가 들쭉날쭉해서 불편했던 경험이 있다면 한 번쯤은 다낭성 난소 증후군(PCOS)을 의심해볼 필요가 있습니다. 이 질환은 가임기 여성 10명 중 1명꼴로 흔히 발생하지만, 잘 알려지지 않아 방치되는 경우도 많습니다.다낭성 난소 증후군의 원인은?PCOS는 단순히 한 가지 원인에서 비롯되지 않습니다. 여러 가지 요인이 함께 작용해 배란 장애와 호르몬 불균형을 일으킵니다.호르몬 불균형: 시상하부–뇌하수체–난소 간 신호 전달 이상으로 배란이 잘 이루어지지 않음인슐린 저항성: 인슐린 반응이 둔해지며 혈당 조절 및 호르몬 균형이 무너짐유전 및 환경적 요인: 가족력, 고칼로리 식습관, 운동 부족, 체중 증가 등이 발병에..