생활건강아카이브

올여름은 더 빨리 오고 더 무더울 것이라고 합니다.몸이 허약한 분이나 노인, 시험공부에 매달리는 학생들은 더욱 건강을 챙겨야 할 것 같습니다.무더운 날씨가 계속되면 몸속 수분과 영양소가 쉽게 소모되고, 체력 저하와 면역력 약화로 이어지기 쉽습니다.특히 여름철에는 소화 기능이 떨어지고 장 건강에도 영향을 줄 수 있기 때문에 식단과 건강 관리에 더욱 신경 써야 합니다.이번 글에서는 여름철 건강을 지키기 위해 무엇을 먹어야 할지, 어떤 식습관이 도움이 되는지 살펴보겠습니다.여름철 체내 수분과 미네랄 보충, 무엇이 좋을까 여름에는 땀과 함께 수분과 미네랄이 빠르게 손실됩니다.따라서 물만 마시는 것보다는 수분과 함께 미네랄이 풍부한 식품을 함께 섭취하는 것이 효과적입니다.대표적으로 오이, 토마토, 수박, 참외 등..

여름 휴가철이 다가오면 많은 분들이 산과 바다, 해외 여행지로 떠납니다. 평소와 다른 환경에서 걷거나 움직임이 많아지기 때문에 근육통을 호소하는 경우도 많습니다.특히 여행지에서는 평소보다 활동량이 급격히 늘어나거나, 무거운 짐을 들고 이동하면서 근육에 무리가 가는 경우가 많습니다. 충분히 대비하지 않으면 휴가 후유증으로 고생할 수 있습니다.이번 글에서는 여름 휴가철 여행지에서 발생하기 쉬운 근육통 원인과 예방 방법을 정리해드립니다. 여행을 계획 중이라면 미리 참고해 두시기 바랍니다.근육통이 발생하기 쉬운 여행 상황여행 중에는 평소보다 장시간 걷거나 높은 지형을 오르는 경우가 많아 근육 사용량이 증가합니다. 또한 평소보다 무거운 여행가방을 오래 들거나 끌고 이동하는 것도 근육에 부담을 줍니다.오랜 시간 차..

최근 충북 지역의 두 곳 집단급식소에서 다수의 식중독 환자가 발생하면서 식품의약품안전처와 질병관리청이 긴급 역학조사에 착수한 결과 급식용으로 제공된 특정 빵류 제품에서 식중독균인 살모넬라균이 검출되어 해당 제품에 대해 식약처가 전량 회수조치에 들어갔습니다 문제가 된 제품은 고칼슘 딸기크림 롤케이크와 고칼슘 우리밀 초코바나나빵으로 모두 식품제조가공업체 (유)마더구스가 제조하고 ㈜푸드머스가 유통한 제품입니다 이번 회수는 단순한 예방 차원이 아니라 식중독 의심 환자의 인체 검체와 해당 제품 양쪽 모두에서 동일한 유전형의 살모넬라 엔테리티디스균이 검출됨에 따라 발 빠르게 이루어진 긴급 조치입니다 이번 회수 대상 제품들은 이미 일부 급식소와 유통망을 통해 일정량 공급된 것으로 확인된 만큼, 이번 글에서는 해당 제..

건강검진 결과지를 펼쳐보는 순간, '이상소견'이라는 낯선 단어가 눈에 띄면 누구나 당황하게 됩니다.별다른 증상도 없었는데 어디가 안 좋다는 걸까? 당장 병원에 가야 하는 건 아닌지 걱정이 앞서기 마련이죠.하지만 모든 이상소견이 곧바로 질병을 의미하는 것은 아닙니다.검사 수치가 일시적으로 높게 나왔거나, 기계 오차나 체질적 특성에 의해 기준값을 살짝 벗어났을 가능성도 있기 때문입니다.단순히 ‘정밀검사가 필요하다’는 의미일 수 있으니 불필요하게 불안해할 필요는 없습니다.이번 글에서는 이상소견의 정확한 의미부터 정밀검사로 이어지는 과정, 그리고 많은 분들이 궁금해하는 정밀검사 비용과 건강보험 적용 범위까지 꼭 알아두셔야 할 핵심 정보만 정리해드립니다. 1. 이상소견이란? 건강검진 결과지 해석법건강검진 결과지를..

찌는 더위에 몸은 축 늘어지고, 밥맛은 뚝 떨어지고…이럴 때일수록 속 뜨끈하게, 힘 팍! 나게 해주는 보양식이 필요하죠.여름 한가운데서 체력이 떨어지면 회복하기도 힘듭니다.그래서 지치기 전에 미리 챙겨 먹는 보양식 한 끼가건강보조제보다 훨씬 낫다고도 하잖아요?지금부터 입맛 돌고 기력 살아나는 진짜 음식들, 하나씩 꺼내볼게요.음식별로 집에서 하기 힘든 것은 외식을 할 수 밖에 없지만 일부는 집에서도 하번 만들어 드셔보세요그러면 아무래도 저렴하게 드실 수 있지 않을까요?🍲 1. 삼계탕 – 부글부글 뚝배기 속 보양 한 그릇뚝배기 안에서 영계 한 마리가 부글부글 끓고, 그 속엔 찹쌀이 탱글하게 익고, 인삼과 마늘, 대추가 깊은 향을 냅니다.한 숟갈 뜨면 진한 국물과 찰진 찹쌀이 입 안을 감싸고,닭고기는 부드럽..

금연을 위해 껌이나 사탕 형태의 금연보조제를 사용하는 분들이 많습니다. 하지만 이러한 제품을 복용할 때는 반드시 올바른 방법과 용량을 지켜야 하며, 잘못 사용할 경우 오히려 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요합니다.식품의약품안전처는 5월 31일 ‘세계 금연의 날’을 맞아 금연보조제의 올바른 사용법과 주의사항을 안내했습니다. 단순히 금연 효과만 기대할 것이 아니라, 금연보조제 자체가 또 다른 위해 요인이 되지 않도록 제대로 알고 사용하는 것이 중요합니다. 이번 안내는 껌, 트로키제, 패치 등 다양한 형태의 금연보조제가 실제로 어떻게 작용하는지, 어떤 사람은 사용을 피해야 하는지, 어떤 조합은 절대 혼용하면 안 되는지 등을 국민이 쉽게 이해할 수 있도록 정리한 것입니다.금연을 결심한 순간부터 건강한 변화가 시..

여드름을 고민하는 많은 사람들은 화장품을 통해 피부 개선을 기대하지만, 여드름 화장품은 어디까지나 보조적 역할일 뿐, 치료 효과를 가진 약은 아닙니다. 여드름을 근본적으로 치료하려면 피부과 전문의의 진단과 함께 의약품 치료가 필요합니다. 여드름성 피부 완화에 도움을 주는 기능성 화장품은 살리실산이 주성분으로 많이 사용되며, 각질과 피지를 제거해 피부 개선에 일부 도움이 됩니다. 하지만 이 역시 ‘완화’ 수준이며, 증상을 치료하는 것은 아닙니다. 여드름으로 고민중이시라면 이글에서 도움받으시기 바랍니다.여드름 화장품, 치료제가 아닙니다여드름은 단순한 피부 트러블이 아니라, 피부 속 피지선의 이상 활동과 염증 반응이 복합적으로 작용하는 피부 질환입니다. 특히 청소년기뿐 아니라 성인 이후에도 나타나는 '성인 여..

최근 고혈압·당뇨병 등 만성질환 완화에 효과가 있다는 해외직구 건강식품들이 인기인데요. 식약처는 일부 제품에서 국내 반입이 차단된 성분이 확인됐다고 밝혔습니다. 본문에서는 어떤 제품들이 문제가 있었는지, 무엇을 주의해야 하는지를 정리해드립니다.문제 된 제품 개요식품의약품안전처는 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 등 만성질환의 치료와 완화를 표방한 해외직구 건강식품 45개를 검사한 결과, 총 22개 제품에서 국내 반입이 차단된 원료나 성분이 표시된 것을 확인했다고 밝혔습니다. 이번 조사는 질환 개선에 관심이 많은 소비자들의 피해를 사전에 예방하기 위한 조치로, 고혈압 관련 제품 15개, 고지혈증 관련 제품 15개, 당뇨병 관련 제품 15개 등 총 45개가 검사 대상에 포함됐습니다. 검사 결과, 혈압조절이나 혈당강..

누구나 한 번쯤은 입 냄새에 신경을 쓰고 생활합니다. 특히 여름철에는 더 심한 입냄새가 날 수 있기 때문에 원인과 관리법에 대해서 소개하겠습니다. 여름철 더 심한 입냄새는 고온다습한 환경, 침 분비 감소, 소화기 문제 등 다양한 원인에서 비롯됩니다. 이 글에서는 주요 원인과 관리법을 정리해드립니다. 입 냄새가 심해지는 주요 원인입 냄새는 단순한 구강 청결 문제로만 보이기 쉽지만, 실제로는 다양한 원인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 특히 여름철에는 고온다습한 환경과 체내 밸런스의 변화로 인해 냄새가 더욱 심해질 수 있습니다. 다음은 입 냄새를 유발하는 대표적인 원인들입니다. 입속 세균과 음식물 잔여물 입 안에는 수많은 세균이 존재합니다. 이 세균들은 음식물 찌꺼기나 각질 같은 단백질을 분해하면서 황 화..

나이가 들수록 살은 쉽게 찌고 빠지기는 어려워집니다.특히 중년 여성분들은 40대 후반에서 50대에 접어들면서 에스트로겐이 줄어드는 호르몬 변화와 함께 기초대사량도 떨어지기 시작합니다. 예전엔 조금만 굶어도 금방 빠지던 체중이, 이제는 똑같이 굶어도 전혀 반응이 없는 이유입니다.하지만 굶는 다이어트는 오히려 요요를 유발하고, 근육 손실을 초래해 더 살찌기 쉬운 체질로 바뀔 수 있습니다.중년 여성에게 필요한 다이어트는 빠지는 것보다 식입니다.무작정 굶지 않고, 실생활 속에서 실천 가능한 다이어트 방법을 소개합니다.✅ 탄수화물 완전 제한은 금물, 대신 '식'을 바꿔주세요흰쌀밥, 흰빵, 설탕 등 정제된 탄수화물은 혈당을 빠르게 올리고, 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.하지만 탄수화물은 우리 몸의 에너지원이기..