생활건강아카이브

맛있는 음식, 그리고 건강을 지키는 기름 선택과 사용법에 대해 알아보시지 않겠습니까?사람들이 기름을 사용한 음식을 즐기는 가장 큰 이유는 맛과 식감 때문입니다.기름은 재료의 풍미를 살리고 고소함을 더해주며, 표면은 바삭하게, 속은 촉촉하게 만들어 음식의 매력을 한층 끌어올립니다.또한 지용성 비타민(A·D·E·K)의 흡수를 돕는 역할까지 하기에, 맛과 영양 면에서 기름은 빼놓기 어려운 조리 재료입니다. 아래에 제시된 이미지들은 특정 음식이 좋거나 나쁘다는 의미가 아닌, 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다.이를 통해 기름이 음식에서 어떤 역할을 하는지, 그리고 어떤 기름을 선택하고 어떻게 사용하는 것이 건강에 도움이 되는지를 함께 살펴보겠습니다. 그런데 모든 기름이 우리 몸에 좋은 것은 아닙니다.기름의 종류에..

. 고혈압, 왜 싱겁게 먹기가 중요한가고혈압은 40대 이후부터 발병률이 급격히 높아지는 질환입니다. 아마 친구들끼리 어울려 이야기 하다보면 너도 고혈압이야? 나도 혈압이 좀 높다는데 말이 자연스럽게 나올 정도이며 필자 또한 40대 중반 어느날 부터 오랫동안 혈압약을 복용했던 적이 있었습니다. 고혈압은 처음에는 특별한 증상이 없어 방치하기 쉽지만, 오랫동안 관리하지 않으면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다. 그리고 최악의 경우 결과는 생각만해도 끔찍합니다. 고혈압은 상당부분 식습관에서 비롯된다는 것이 전문가들의 말입니다. 한국인의 식습관은 국물 요리, 발효 반찬, 가공식품 섭취가 많아 나트륨 섭취량이 높게 나타납니다. 세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 권장 섭취량을 2,..

누구나 혼자 남을 수 있는 시대, 지금 준비해야 할 노후설계100세 시대를 살아가는 지금, 혼자 노후를 보내는 ‘싱글노인’이 점점 늘고 있습니다. 사별이나 황혼이혼, 미혼 상태의 노년 등 혼자 사는 노인은 특별한 사람이 아니라 누구에게나 올 수 있는 삶의 모습이 되고 있습니다통계에 따르면 싱글노인의 수는 지난 10년 사이 약 2배 가까이 증가했으며 앞으로도 계속 증가할 것으로 전망되고 있습니다하지만 여전히 우리 사회는 '혼자 노후'에 대한 준비가 부족한 실정입니다싱글노후는 돈, 건강, 외로움이라는 3대 과제를 동반하기 때문에 지금부터 제대로 대비하지 않으면 삶의 질이 급격히 떨어질 수 있습니다오늘은 노후설계 전문가 강창희 행복100세 자산관리연구회 대표의 조언을 바탕으로 싱글노후 대비에 꼭 필요한 핵심 ..

무더운 여름철이면 누구나 한 번쯤 식중독 걱정을 하게 됩니다특히 가족여행이나 캠핑, 야외활동이 많아지는 요즘 같은 시기에는 음식 보관이나 조리과정에서 조금만 부주의해도 건강에 큰 위협이 될 수 있습니다이런 위험을 예방하기 위해 식품의약품안전처에서는 ‘손보구가세’라는 실천 구호를 제시했어요손보구가세는 손씻기, 보관온도, 구분사용, 가열조리, 세척·소독의 앞글자를 따 만든 식중독 예방 수칙입니다일상은 물론 야외활동, 여행, 배달음식 섭취 시에도 기억해두면 정말 도움이 됩니다이번 글에서는 여름철 식중독을 막는 ‘손보구가세’ 5대 예방수칙을 사례 중심으로 정리해드릴게요🧼 손씻기조리 전후, 외출 후, 화장실 이용 후에는 흐르는 물에 비누로 30초 이상 손을 씻어요계란이나 생고기 등을 만진 뒤에도 반드시 손을 깨..

운동이 어렵거나 시간이 부족한 분들을 위해, 약물이나 주사 등 비운동 기반의 체지방 감량 방법이 다양한 방식으로 제공되고 있습니다단순히 살을 빼는 것에 그치지 않고, 식욕 억제, 대사 촉진, 지방 분해 등 신체 기능에 영향을 주는 방법들로 구성되어 있으며, 각각의 방식은 의료기관 또는 약국을 통해 접근 가능합니다다만 개인의 체질, 기저질환, 복용 중인 약 등을 고려해 선택해야 하므로, 전문가 상담 후 진행하는 것이 안전합니다💊 식욕억제제 복용식욕 억제를 통해 섭취량을 줄이는 방식으로 체지방 감량에 접근하는 약물입니다대표적으로는 펜터민, 마진돌, 디에타민 등이 있으며, 뇌의 시상하부를 자극해 포만감을 유도하는 원리로 작동합니다일반적으로 단기 처방에 적합하며, 심장계 부작용이나 불면, 신경 과민 등의 부작..

2025년부터 50대가 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목이 대폭 변경됩니다 국민건강보험공단이 주도해 진행되는 이 변경은 암 검진 확대와 혈액검사 정밀화, 골밀도·심혈관 질환 조기 진단 등 실질적인 예방 중심으로 개편된 것이 특징이며 특히 전립선암이나 경동맥 초음파 같은 항목은 그동안 사각지대에 놓였던 중장년층의 건강 위험 요소를 보다 선제적으로 잡아내는 역할을 하게 됩니다 ✅ 1. 2025년 바뀐 건강검진 항목기존의 위암·대장암 중심의 암 검진에 전립선암과 폐암 항목이 포함되면서, 50대 이상 남성에게 보다 폭넓은 암 조기 발견 기회가 제공됩니다 또한 혈액검사에서는 공복혈당뿐 아니라 당뇨병 초기 발견에 유용한 HbA1c 검사까지 함께 진행되며, 심혈관계 질환 예방을 위해 경동맥 초음파가 새롭게 도입됩니다 골밀..

하루 만 보를 걷는 것보다도, 제대로 된 자세와 리듬으로 걷는 것이 중요합니다 50대가 되면 몸은 예전 같지 않다는 말을 실감하게 됩니다 갑자기 늘어난 체중과 쉽게 피로해지는 체력, 오래 서 있기만 해도 무릎이 욱신거리고 허리 통증이 반복되는 순간들을 겪게 됩니다 이런 변화는 자연스러운 노화 과정이기도 하지만 일상을 조금만 바꾸면 놀라운 회복을 기대할 수 있습니다 특히 걷기운동은 특별한 장비도 필요 없고 누구나 시작할 수 있는 최고의 운동으로 꼽힙니다 최근 56세 여성 김모 씨는 매일 아침 40분씩 걷는 습관을 들이면서 체중이 4kg 줄었고, 이전에 호소하던 당뇨 수치가 안정권에 들어섰다고 전했습니다그녀는 “딱히 식단 조절을 하지 않았는데 걷기를 시작한 뒤로는 밥맛도 덜 당기고, 무엇보다 허리가 아프지 ..

최근 미국에서는 니코틴 파우치로 인한 영유아 니코틴 중독 사고가 급격히 늘어나고 있습니다입에 넣는 형태로 담배 연기가 나지 않는다는 이유로 '덜 해로운 담배'처럼 인식되기도 하지만아이들에게는 단 한 번의 노출로도 심각한 중독 증상을 일으킬 수 있다는 점에서 각별한 주의가 필요합니다 질병관리청이 발표한 자료에 따르면, 국내에서도 니코틴 파우치가 향후 본격적으로 유통될 가능성이 큰 신종담배로 지목되고 있습니다현재는 정식 판매되지 않았지만, 해외 직구와 온라인 유통은 이미 활발히 이루어지고 있어 규제의 사각지대에 놓여 있는 실정입니다특히, 아이가 실수로 섭취할 경우 발작, 호흡 곤란, 심지어 사망에 이를 수 있는 위험성이 보고되고 있어 보호자뿐 아니라 사회 전체의 경각심이 필요한 시점입니다이번 글에서는 니코틴..

건강 챙기고 포인트도 받는 제도, 알고 계신가요?걷기나 식단 개선 같은 간단한 건강활동만 실천해도 포인트가 차곡차곡 쌓이는 제도가 있습니다최근 국민건강보험공단이 운영 중인 **‘건강생활실천지원금제’**가 시범사업 지역을 중심으로 확산되고 있어 많은 관심을 받고 있습니다특히 만성질환 위험이 있거나 건강검진 결과가 좋지 않았던 분들에게는 건강도 챙기고 생활 혜택도 누릴 수 있는 좋은 기회가 됩니다걷기만 해도 돈처럼 사용할 수 있는 포인트를 쌓을 수 있다는 점에서 젊은 층뿐 아니라 중장년층에게도 큰 호응을 얻고 있습니다이 글에서는 참여대상 확인부터 포인트 사용 방법까지 한눈에 정리해드립니다건강생활실천지원금제란?국민건강보험공단이 시행하는 건강지원 사업으로생활습관 개선을 통해 건강위험 요인을 줄이고,실천에 따른 ..

7월 한 달 기준, 역대 최다 기록입니다지금 이 글을 읽고 계신 분도 언제든 폭염 피해자가 될 수 있습니다특히 고령층·야외근로자·농작업 종사자라면 지금 당장 생활방식을 점검해야 합니다이미 8명이나 목숨을 잃은 올여름이 글에서 온열질환 주요 증상부터 예방수칙, 꼭 알아야 할 대처법까지 안내드립니다지금 바로 확인하고 가족의 건강을 지켜주세요🌡️ 온열질환이란 무엇인가요?온열질환은 고온 환경에 장시간 노출되었을 때 신체가 체온 조절에 실패하면서 발생하는 급성 질환입니다단순한 더위가 아니라, 두통·어지럼증·구토·근육경련 등 다양한 증상이 동반되고심하면 열사병, 심정지, 의식저하로 이어질 수 있어 즉각적인 대응이 필요합니다특히 고령층, 만성질환자, 야외 근로자에게 치명적입니다👉 두통, 어지럼, 구토, 의식저하가..